Есть одна вещь, которая за годы практики стала для меня почти отдельным феноменом.
Человек приходит ко мне изучать метод Бутейко. Иногда — впервые. Но всё чаще это совсем не новичок.
Он уже посмотрел YouTube. Потом ещё YouTube. Потом нашёл несколько сайтов, скачал инструкции, прочитал обсуждения, посмотрел разных методистов. Он знает, что такое контрольная пауза, знает про уменьшение глубины дыхания, знает про лёгкий недостаток воздуха.
И обязательно знает главное слово.
Расслабление.
Он садится напротив меня.
И выглядит так, будто через пять минут ему сдавать экзамен.
Я иногда даже спрашиваю:
— А вы сейчас расслаблены?
Человек задумывается.
И вот с этой секунды становится ещё менее расслабленным.
В этом, пожалуй, и заключён весь парадокс.
Ему уже объяснили, что метод Бутейко нужно осваивать через расслабление. Но одновременно сказали, что нужно уменьшать дыхание. Следить за ощущением воздуха. Замерять паузу. Не переборщить. Не дышать слишком глубоко. Не делать слишком сильный вдох.
И человек честно пытается выполнить всё сразу.
Сначала он должен расслабиться.
Но он ещё не знает, расслабился ли.
А дыхание уже надо уменьшать.
Он уменьшает.
Потом думает, что, наверное, недостаточно.
Уменьшает ещё.
Проверяет плечи.
Проверяет живот.
Проверяет вдох.
Проверяет выдох.
Проверяет контрольную паузу.
А где-то между третьей и четвёртой проверкой возникает совершенно закономерный вопрос:
«А я вообще правильно делаю?»
И вот тут метод, который должен был помочь человеку убрать лишнее дыхательное усилие, превращается для него в очень сложную интеллектуальную конструкцию.
Я иногда наблюдаю это и думаю: удивительная всё-таки вещь.
Человеку сказали:
«Расслабьтесь».
И этой одной фразой создали ему новую причину напрягаться.
Именно такими я часто вижу людей после интернета
Это не единичный случай.
Я много лет сталкиваюсь с людьми, которые приходят ко мне после самостоятельного изучения метода Бутейко онлайн.
И у многих состояние очень похожее.
Они растеряны.
Не потому, что ничего не поняли.
Наоборот — потому что поняли слишком много сразу.
В голове сидит огромное количество инструкций.
Один человек боится, что слишком сильно уменьшает дыхание.
Другой уверен, что уменьшает недостаточно.
Третий всё время ждёт правильного ощущения недостатка воздуха.
Четвёртый не понимает, действительно ли расслаблен живот.
Пятый сделал контрольную паузу вчера 25 секунд, сегодня получил 21 и теперь уверен, что за ночь полностью разучился дышать.
Причём среди них очень много дисциплинированных людей.
Они стараются.
Иногда даже слишком хорошо стараются.
И вот это «слишком хорошо» как раз часто становится проблемой.
Потому что дыхание — странная вещь.
Чем сильнее человек пытается сделать его идеально, тем легче потерять естественность.
Поэтому встреча с Дэном и Aloha меня так заинтересовала
Когда ко мне пришли Дэн Коро и Aloha Lani, первая мысль была почти смешной.
Я слушал, чем они занимаются, как живут, сколько лет работают с телом, йогой, натуральными практиками, расслаблением — и думал:
ребята, ну вам-то что я буду рассказывать про расслабление?
Aloha вообще прямо говорит о себе как о человеке, который много лет занимается практиками расслабления.
Дэн — дисциплинированный практик йоги.
И вдруг выясняется, что именно при самостоятельном изучении метода Бутейко через интернет у Дэна возникало то, что меньше всего ожидаешь услышать от такого человека.
Напряжение.
Он очень точно описывает это в интервью.
Появлялась цель.
Появлялась гонка.
Нужно было увеличить паузу.
Нужно было достичь определённого результата.
Нужно было выполнять технику правильно.
И постепенно дыхательная практика превращалась ещё в одну задачу, которую необходимо решить.
А задача, как известно, требует усилия.
Вот только метод Бутейко в своей основе как раз не об этом.
Иногда достаточно перестать делать лишнее
Когда мы начали заниматься очно, мне меньше всего хотелось давать Дэну и Aloha ещё одну красивую систему.
У них этих систем и так было достаточно.
Мне хотелось показать гораздо более простую вещь.
Метод Бутейко не требует, чтобы человек сначала превратился в мастера идеального расслабления.
Не нужно ждать какого-то особого состояния.
Не нужно по отдельности отпускать семьдесят три мышцы и затем торжественно приступать к дыханию.
Мы используем классический принцип метода: мягко уменьшаем глубину дыхания до лёгкого ощущения недостатка воздуха.
И делаем это расслаблением.
Не силой.
Не борьбой.
Не попыткой победить собственный вдох.
Чуть меньше усилия.
Чуть меньше дыхания.
Чуть спокойнее.
В какой-то момент Дэн сказал очень красивую вещь.
То, что произошло на занятиях, ощущалось не как обучение чему-то совершенно новому.
Скорее как будто он что-то вспомнил.
Мне очень нравится эта формулировка.
Потому что нормальное дыхание действительно не должно ощущаться как сложный навык, который человеку привезли извне.
Организм когда-то уже умел это делать.
