Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД)

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) — это научно обоснованный подход к нормализации дыхания, который помогает организму постепенно восстановить естественные механизмы регуляции и поддержания гомеостаза.

За десятилетия клинической практики метод волевой ликвидации глубокого дыхания прошёл большой путь — от первых научных наблюдений Константина Павловича Бутейко до современных программ восстановления дыхания.

Я, врач-клиницист, кандидат медицинских наук - Александр Витальевич Горюнов, имеющий за плечами более чем 35-летний опыт применения метода, всегда отмечаю, что истинная сила метода Бутейко заключается в его физиологической простоте.

Смотреть видео в:

В данной статье изложены несколько основных мыслей о методе ВЛГД. В своих публикациях я стараюсь рассказывать о методе Бутейко простым и понятным языком. Даже когда речь идёт о достаточно сложных физиологических процессах, важно объяснить их так, чтобы человек без медицинского образования мог спокойно разобраться в происходящем и увидеть логику работы организма.
Иногда в тексте встречаются медицинские термины или научные понятия. В таких случаях я отмечаю их активными ссылками. Перейдя по ним, вы сможете подробнее узнать, что именно означает тот или иной термин и лучше понять, как дыхание связано с работой сосудов, обменом веществ и общим состоянием организма.

Что такое метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) — это разработанный советским физиологом и врачом Константином Павловичем Бутейко способ нормализации дыхания, основанный на уменьшении избыточной вентиляции лёгких.

Метод появился в 1950-е годы и стал результатом многолетних клинических наблюдений за пациентами с хроническими заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Основная идея метода состоит в том, что слишком глубокое дыхание может приводить к гипервентиляции, снижению уровня углекислого газа в организме и нарушению обменных процессов.

По наблюдениям Бутейко, многие пациенты с хроническими заболеваниями в покое вдыхают в два-три раза больше воздуха, чем физиологическая норма, что со временем может усиливать патологические процессы.

Поэтому главная задача метода — постепенно вернуть дыхание к естественному физиологическому уровню.

ВЛГД — метод Бутейко, основанный на постепенном уменьшении глубины дыхания до физиологически нормальных параметров МОД (минутного оъема лыхания)

«ВЛГД — это не борьба с дыханием.
Это постепенное возвращение к нормальному дыханию, которое у большинства людей со временем просто теряется.»
— А.В.Горюнов

Как появилось открытие Бутейко

История метода начинается ещё во время обучения будущего доктора Константина Бутейко в медицинском институте.

Один из случаев, произошедших во время клинического осмотра пациента, заставил его впервые серьёзно задуматься о роли дыхания в состоянии человека.

Во время аускультации студент попросил пациента дышать глубже. Через несколько минут больной внезапно потерял сознание.

Позже медицинская сестра спокойно объяснила:

«Это ты его задышал».

Этот эпизод стал отправной точкой для дальнейших исследований роли дыхания в развитии заболеваний.

Константин Павлович Бутейко начал систематически наблюдать пациентов и постепенно пришёл к выводу, что углубление дыхания часто сопровождает ухудшение состояния больных.

Это привело его к гипотезе, что хроническая гипервентиляция может быть одним из факторов развития ряда заболеваний.

Именно поэтому Бутейко назвал своё открытие методом ликвидации глубокого дыхания.

«Когда дыхание становится тихим и физиологически естественным, организм начинает работать по-другому.
И это ощущается не только в дыхательной системе — меняется состояние всего организма.»
— А.В.Горюнов

Почему глубокое дыхание может нарушать физиологию организма

С точки зрения физиологии дыхание выполняет две основные функции:

1. обеспечение организма кислородом

2. выведение углекислого газа.

При нормальном дыхании гемоглобин крови уже насыщен кислородом почти полностью — примерно на 96–98 %.

Поэтому увеличение глубины дыхания практически не повышает содержание кислорода в крови.

Зато оно значительно ускоряет выведение углекислого газа.

Именно поэтому Бутейко сформулировал одну из своих самых известных фраз:

«Чем глубже дыхание — тем короче жизнь».

Иногда люди ошибочно называют систему Бутейко методом глубокого дыхания, хотя на самом деле её цель — наоборот, уменьшить избыточную глубину дыхания.

«Метод ВЛГД — это не просто дыхательная гимнастика.
Это способ вернуть дыхание к его природной норме.»
— А.В.Горюнов

Почему метод называется «волевой»

Название метода напрямую связано с эпохой, в которую он был создан.

1950-е годы — это время, когда в медицине и в обществе большое значение придавалось дисциплине, усилию и личной воле человека.

Поэтому основной принцип метода формулировался как волевое уменьшение глубины дыхания.

Человек учился:

• наблюдать своё дыхание
• осознанно уменьшать его глубину
• сохранять спокойное дыхание даже при ощущении лёгкого недостатка воздуха.

Такое обучение требовало терпения и настойчивости, поэтому метод в первые годы чаще применялся у взрослых пациентов и подростков.

«Когда человек начинает наблюдать своё дыхание, он впервые понимает, насколько сильно дыхание связано с работой всего организма.»
— А.В.Горюнов

Основные принципы метода ВЛГД

В классической системе Бутейко метод включал несколько ключевых элементов:

• наблюдение за собственным дыханием
• постепенное уменьшение глубины дыхания
• дыхание преимущественно через нос
• обучение предотвращению приступов заболеваний через нормализацию дыхания.

Одним из диагностических показателей в методе стала так называемая контрольная пауза — время задержки дыхания после спокойного выдоха, которое отражает степень нарушения дыхательной функции.

Использование задержек дыхания в методе

В ранних этапах развития метода активно применялись дыхательные паузы и задержки дыхания.

Считалось, что такие паузы помогают быстрее повышать уровень углекислого газа в альвеолах и крови и тем самым уменьшать проявления гипервентиляции.

Однако по мере развития практики многие специалисты стали уделять больше внимания методу расслабления дыхания, при котором уменьшение глубины вдоха происходит естественно, без напряжения.

Сегодня именно такой мягкий подход чаще используется в современных школах метода Бутейко.

«Главная идея метода ВЛГД удивительно проста:
если дыхание становится спокойнее и экономнее, организм начинает восстанавливать свои естественные механизмы регуляции.»
— А.В.Горюнов

Развитие детского направления метода ВЛГД (Бутейко)

Изначально метод ВЛГД был ориентирован в основном на взрослых пациентов.

Это связано не только с медицинскими особенностями, но и с самой философией метода:
он требовал достаточно высокой осознанности и волевого контроля.

Поэтому применение метода у детей долгое время оставалось сложной задачей.

Одним из центров развития детского направления стал Новосибирский центр «Дыхание», где работал сам Константин Павлович Бутейко.

Важную роль в развитии детской практики сыграла его ученица — врач Вильма Августовна Генина, принимавшая участие в клинических апробациях метода.

Позже работу в этом направлении продолжили:

• методист Юрий Александрович Матасов (Свердловск / Екатеринбург)
• врач-педиатр и пульмонолог Татьяна Владимировна Филонова (Новосибирск),
• врач-педиатр, аллерголог-иммунолог, к.м.н. Горюнов Александр Витальевич (Москва)

Современное развитие детского метода Бутейко

С начала 2000-х годов детское направление метода Бутейко активно развивалось и в Москве.

С 2003 по 2010 год Тарас Викторович Щетинин руководил Клиникой Бутейко, а позже основал детский лечебно-оздоровительный центр «Нормальное дыхание», где продолжилась работа по адаптации метода для детей.

В этой работе активно участвовала врач-педиатр Татьяна Владимировна Филонова.

Таким образом сформировалась последовательная линия развития детского метода:

К. П. Бутейко → В. А. Генина → Т. В. Филонова → Т. В. Щетинин

Игровая модификация метода Бутейко для детей

В 2025 году вышла книга Тараса Щетинина

«Дыши. Играй. Живи! Метод Бутейко для детей и их родителей»

Это первое практическое руководство, в котором метод Бутейко представлен в игровой форме взаимодействия с ребёнком.

В книге родители становятся соавторами здоровья своего ребёнка, помогая ему осваивать дыхательные навыки через игры, истории и совместные задания.

Консультантом издания выступил: врач-педиатр и пульмонолог Татьяна Владимировна Филонова, которая много лет занимается развитием детского направления метода и я - врач-педиатр, аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Горюнов Александр Витальевич.

Игровой формат позволяет мягко включать детей в практику нормализации дыхания и делает метод доступным даже для младшего возраста.